数をこなすだけではダメ！質の高い筋トレを！

こんにちは、ジャンボです。

前回、筋トレしてるのに成果が出てない原因

として生活リズムを挙げました。

しかし、そのほかにも筋トレをしていて

筋力が増えない原因があるのです。

それは筋トレの質です。

            

なぜかというと、万が一間違ったことをずっと

やり続けていても全く効果がないからです。

数をこなすことに重心を置いてしまって

重要な筋トレの質というところを

見落としていませんか？

筋トレをするとき、どのメニューでも大体

回数とセットを決めてから行うと思います。

しかし、

・この種目は筋肉のどの部位を鍛えているか

・正しいフォームでできているのか

           

この2点に注意して取り組まないと

いくら数をこなしても本当に筋力が

ついたとは言えません。

筋トレ効果を最大限に発揮するためには

質を保ちながら回数を

こなすことです。

これができていないと怪我にもつながります。

                

間違った理解のまま取り組み続けても
その日1日が無駄に終わってしまいます。

筋力をつけたいならば、まずは頭で内容を

理解してから取り組みましょう。

さて、筋トレの質とはどういうものかというと

上に書いたように内容を意識することです。

ただ数だけをこなす筋トレと、特徴を頭で

意識しながらおこなう筋トレでは成果が

大きく違います。

イメージを持つことが大事なのです。

            

これを理解した上で筋トレをどうやって

取り組むかというと、ゆっくりと

丁寧にやることです。

最初は決めた回数はできなくても大丈夫です。

鍛えたい部位に効いてるか、正しいフォームで

できているのかを噛み締めながら

取り組むことができたらベストです！

では、上記のことが理解できたら今すぐ

バーベルなどを持たずに自分のフォームを

鏡の前で確認してみましょう！

                   

正しいフォームが確認できたらあとは重りを

持ってその姿勢を崩さず取り組むだけです！

前よりグッと筋トレの質があがりますよ！

閲覧ありがとうございました！