頭を守る大事な部分！首の筋トレ

こんにちは、ジャンボです。

今回は首の筋トレについて紹介します。

            

首は、他の筋肉に隠れて

存在を見落としがちな筋肉です。

筋トレはどうしても小さい筋肉が

後回しにされがちです。

しかし、首を鍛えておくことで運動でも

高いパフォーマンスを発揮できます。

首を鍛えるとどのような効果があるかと言うと

１つは頭を守ることができます。

                 

接触の激しいスポーツをしていると

どうしても頭に衝撃が加わることがあります。

首を鍛えておくことでその衝撃を軽減し、

脳を守ってくれます。

頭への衝撃が大きいと脳震盪などを起こし

最悪の場合、

選手生命が終わってしまう可能性があります。

                 

そうならないためにも日頃から

首を鍛えておく必要があります。

もう１つは、脊髄を通る神経を

 守ることができます。

                      

これも、首を鍛えることで怪我のリスクを

軽減してくれます。

首の筋トレ方法の１つとして、

まずベンチに仰向けになり、

適度な重りを額に乗せます。

両手でその重りをおさえ、

首を前に持ち上げて行きます。

その後首をゆっくり元に戻します。

         

初めは10回3セットを目標に

やってみましょう。

これよりもさらに手軽にいつでもできるのが、

タオルを使った首の筋トレです。

タオルを額に巻きつけ、

片手でその両端を握りひっぱります。

首は引っ張られてる方とは逆の方へ

倒します。

その後首をゆっくり戻しこれを繰り返します。

                       

ジムに行く時間がないときでも

これはとても簡単に首を鍛えられます。

ぜひやってみてください。

首は、格闘技や激しいスポーツをする人

にとっては最も重要な部位かもしれません。

脳というとても大事な部分を守ってくれるので

しっかり鍛えましょう！

閲覧ありがとうござました！