筋トレ必須アイテム、プロテイン！

こんにちは、ジャンボです。

ここでは、プロテインの重要性

について紹介します。

               

プロテインは体に必要な

三大栄養素の１つであるタンパク質を

効果的に補給することができます。

                

ただ筋トレをするのと、

筋トレをした後プロテインを摂取したのとでは

全然違います！

また、プロテインをどのタイミングで

飲むかによって体の作り方が違ってきます。

              

強い肉体を手に入れたい時は

筋トレ後の30分以内に摂取します。

体重増加や栄養バランスを整えたい時は

食事前後がオススメです。

また次の日以降に疲労を残したくなければ

就寝前にプロテインを摂取します。

このように、プロテインの摂取といっても

タイミングにより様々な効果があります。

自分の目的に合った摂取の

タイミングを理解しておきましょう！

プロテインも継続して飲むことが大事です。

しかし、過剰なタンパク質の取りすぎは

腎臓や肝臓にかかる負担が大きくなるため

多くても1日3回程度で留めておきましょう！

                 

スポーツ選手にとっては筋力は

必要不可欠です。

あなたの体づくりを手助けしてくれる

プロテインは

なるべく身に付けるようにしましょう！

                   

閲覧ありがとうございました！