腹筋で体の軸が安定！
こんにちは、ジャンボです。
今回は、ジムに行かずとも
家で手軽にできる筋トレメニュー、
「腹筋」についてご紹介します。
まず、なぜ腹筋を鍛えるのかと言うと
脊柱を安定させるためです。
スポーツにおいて、人が動くとき
どの部位よりも真っ先に
腹筋と背中の筋肉を使います。
腹筋を鍛えることで同時に体の中心である
脊柱も安定させることができます。
背骨の周りの筋肉をつけないと
体の軸が激しい動きに耐えられず
腰を悪くしてしまう恐れがあります。
逆に、背骨の周りの筋肉を作っておくことで
スポーツ選手によくある腰への負担
を軽減することができます。
さらに腹筋は修復の早い筋肉としても
有名で、多くの人は1日かからずに
筋肉痛や疲労がとれるので
毎日やっても大丈夫です！
腹筋の種目は
数多く存在します。
種目によって微妙に腹筋の鍛える部位が
違うので、なるべく色々な種目を
やってみましょう！
最初は10回3セットぐらいで
慣れてきたら増やしていきましょう！
閲覧ありがとうございました！
