サボりぐせをなくすには計画的な予定の組み立てを！

こんにちは、ジャンボです。

みなさんは筋トレを何日おきに

やっていますか？

詰めすぎてもやらなさすぎても筋トレは

効果が薄いです。

ベストは1〜2日おきに取り組むのがいいとされています。       

これは筋肉痛が完全に回復しきるのが1〜2日

と言われているからです。

しかし、やらないクセがついてしまってる人は

「明日やろう、明日やろう…」とどんどん

先延ばしにしてしまう傾向があります。

             

スポーツ選手にとって筋力の低下というのは

致命的な問題です。

特に格闘技や格闘球技をしている人は

技術はもちろんのこと体で勝負する場面も

とても多いです。

そのため、筋トレを何日も疎かにしていると

筋力の低下により試合では

すぐ吹っ飛ばされてしまいます。

              

 技術より体づくりを優先するスポーツなら

見た目が弱そうな時点で試合に

使ってもらえなくなります。

そうならないためにも定期的に筋トレをする日

を決めて習慣づけることが大切なのです。

 一般的に筋肉は2〜3週間鍛えないと徐々に

筋力が落ち始めると言われています。

                      

なので、1週間程度筋トレをしなかったから

といって筋力が落ちることはありません。

それでもスポーツをしているなら最低週1回は

筋トレをする時間を作るべきです！

筋トレを練習の中に取り入れている部活は

その心配はありません。

                   

しかし練習とは別に個人でやるスタイルを

とっている部活の人はサボりぐせが

つかないよう定期的に筋トレを行う必要が

あります。

では、どうすれば嫌にならず筋トレを

続けることができるのか？

前にも書きましたが日にちをあらかじめ

決めておき友達もその日に誘うように

しましょう！

筋トレは肉体的にとても辛いものなので精神

から折れてしまってはまともなトレーニング

はできません。

誰かとやることで少しは前向きに

トレーニングをすることができるでしょう！

                 

では今すぐ2週間後までの筋トレの予定を

決めてしまい、友達も誘ってしまいましょう！

前々から決めておくことにより計画的な

トレーニングができるはずです！

閲覧ありがとうございました！