体の芯をしっかりと！体幹トレーニング
こんにちは、ジャンボです。
今回は体幹トレーニングについて
紹介していきます。
いくら筋トレでそれぞれの部位を
鍛えていても、体の芯がしっかりしていないと
自分より小さい相手にも倒されることは
充分にありえます。
スポーツにおいて体幹を鍛える理由としては
・怪我の予防
・パフォーマンスの向上
の2点です。
この2点を取得できればスポーツ選手にとって
これほど良い事はないでしょう！
スポーツ選手なら、是非とも
体幹トレーニングの時間を普段の生活に
取り入れたいものです。
体幹とは文字通り体の幹(コア)のことで
主に胴体の部分を指します。
サッカーの長友選手をはじめとして
殆どのアスリートはトレーニングに体幹を
取り入れています。
一流選手に習い、
自分のパフォーマンス向上のためにも
体幹はしっかり鍛えましょう！
さて、体幹トレーニングの方法といっても
種類は数え切れないほどあります。
今回はその中から特に一般的で有名なもの
を紹介します。
１つはプランクという種目です。
とても簡単で自分の身長分のスペースがあれば
どこでもできます！
やり方は
うつ伏になり肘をついて足を伸ばすだけです。
最初は1分3セットを目標にやってみましょう！
手軽にできるトレーニングです。
少しずつ積み重ねて、バランスのとれた
体づくりをしていきましょう！
閲覧ありがとうございました！
