どうせやるなら全てを出し切れ！オールアウトで最終追い込み！

こんにちは、ジャンボです。

「もう上がらない、ダンベル持つのも無理…」

                

みなさんはこうなるまで筋トレを追い込んで

やっていますか？

筋力のさらなる高みを目指すには自分に甘えず全ての力を出し切ることが大切です！

これをオールアウトと言います。

            

なぜオールアウトすると良いかというと

筋トレの効果を最大限まで高めてくれます！

自分のできる重さで決めた回数とセットだけを

こなすのも良いですがそこからさらに

頑張ることでより高い効果が期待できます。

よりハイレベルの筋トレを求めるなら

キツいのを覚悟で限界を超えましょう！

                   

しかし、このオールアウトには

リスクもあります。

それは怪我の確率が高くなることです。

筋トレは回数を多くやればやるほど

疲労が蓄積されていき、徐々にフォームが

崩れていきます。

崩れたフォームのまま無理やり重りを

上げようとすると、関節痛や筋断裂などの

大怪我につながります。

                

せっかく鍛えにきたのに怪我で時間と労力を

無駄にするのは勿体ないですよね？

そうならないためにもまずは自分でしっかり

正しいフォームを固めてから行うことを

おすすめします！

                  

さてこのオールアウトですがボディビルダーはもちろんのことプロのアスリートも

取り入れている筋トレ方法です。

この方法で筋力増大に成功している

アスリートはとても多いです。

少しでも近づくためにはまず

真似をしてみることです！

            

同じメニューをこなしていくことで

少しずつあなたが理想とする人に

近づいていくことができます！

ただし上にも書きましたが

怪我だけは気をつけましょう。

このオールアウトの方法ですが、

筋トレの最終セットに全てを

出し切るようにしましょう！

最初のセットで出し切ってしまうと

その後の筋トレは

何もできなくなってしまうからです。

自分で回数とセットを設定するのは今までと

変わりませんが最後のセットで持てる力を

爆発させましょう！

                

今回はオールアウトの特徴やリスクを

紹介しました。

理解できたら怪我のリスクを最小限に

するために今すぐ正しいフォームを

確認しましょう！

               

確認したら重りを持たずにその場で動きを

加えて試すのが良いですね！

怪我せず充実した筋トレをしたいなら

フォームの確認は大事です！

閲覧ありがとうございました！