実は超重要！ ふくらはぎの筋肉の鍛え方

こんにちは、ジャンボです。

今回はふくらはぎの筋肉の鍛え方

について紹介します。

                

ふくらはぎは小さい筋肉ですが、

「第2の心臓」と呼ばれているほど

重要性の高い部位です。

後回しにされやすい筋トレ種目ですが、

しっかり鍛えれば

スポーツのパフォーマンス向上は

間違いなしです！

ふくらはぎは体の重心を支える

下半身の要です。

つまり、鍛えればスポーツ時に

ぶつかっても簡単には倒れなくなり

疎かにしてしまえば

相手との接触には負けてしまいます。

                    

相手に負けない体を作るためには、

まず足腰を鍛えることが重要です！

ふくらはぎを鍛える筋トレの中で

最も一般的なのが

カーフレイズです。

                     

これも筋トレ器具を使わずにできます。

家の玄関や階段など、

段差のあるところならどこでもできます。

             

この筋トレのポイントは、

体の軸がぶれないようにすることです。

壁に手をついてもいいので

背筋をまっすぐにして取り組みましょう。

                   

1セット10〜15回を目安にやってみましょう！

ふくらはぎの筋肉を鍛えると、

体の軸がしっかりするだけでなく

スポーツ時の動きにも変化が出てきます。

最初はキツイかもしれませんが

自分が試合で活躍する未来を想像して

頑張ってみましょう！

            

閲覧ありがとうございました！