正しいフォームで大きな成果が期待できる！(デッドリフト編)
こんにちは、ジャンボです。
今までベンチプレス、スクワットと
紹介してきましたが、
今回は、デッドリフトの筋トレ方法
について紹介します。
「前の2種目で上下鍛えたからいいや」
と思ってる方いませんか？
もちろんデッドリフトも、
身体を大きくするには
必要不可欠な筋トレです！
なぜなら、デッドリフトは
ベンチプレス、スクワットではあまり
鍛えることのできない
体後面全体を
鍛えることができるからです！
これをすることにより、万が一
横や後ろから接触された時にも
耐える身体を手に入れることができます。
デッドリフトを疎かにしてしまうと
横や後ろから接触されたら
簡単に負けてしまいます。
ぶつかっても負けない体を手に入れるためには
広背筋もしっかり鍛えましょう！
さてこのデッドリフトですが、
もっとも腰に負担のかかる種目の１つ
と言われています。
そのため、間違ったフォームで取り組むと
腰を痛めてしまいます。
スポーツ選手にとって
腰の怪我は致命的です。
選手生命にも影響し兼ねません。
そうならないためにも、
正しいフォームを身につけ、
充実した筋トレをしましょう！
簡単にいうと胸を張って腰を入れた状態で
バーベルを上下運動する筋トレです。
簡単に見えますが
これをキープするのが大変なのです。
胸を張らず、背中が丸まっていると
腰痛の原因になります。
何をするにもそうだと思いますが、
筋トレも安全にやることが第一です。
なので、初めはバーベルの重さも
重くする必要はありません。
自分で正しいフォームを身につけたら
少しずつ重さを重くして
回数を増やしていきましょう！
閲覧ありがとうございました！
