筋トレしてて成果が出ない、そんな時は生活リズムを見直せ！

こんにちは、ジャンボです。

「こんなに筋トレ頑張ってるのに筋肉が

ついてる気がしない」

筋トレしていてこんな経験ありませんか？

                

これにはいくつか原因があります。

今回はその中の１つを紹介します。

原因として挙げられるのが、

1日の生活リズムです！

                     

生活リズムが不規則だと、筋トレ本来の目的

である体の肥大化は期待できません。

生活リズムの3要素である睡眠、食事、運動

のうち運動の効果を実感したい人はまず

睡眠、食事の２つを見直すべきなのです！

睡眠をしっかりとれてない人は筋トレ時に

100%の力が出せるはずもありません。

            

また食事をしっかりとらずに筋トレをしても

力を出せないばかりか消費カロリーが

摂取カロリーを上回ってしまうことがあるため

逆に痩せてしまいます。

ガッシリした体型手に入れたいならまず自分の

生活リズムを考え直してみましょう！

                

勉強で頭が回らないのと同じように筋トレも

睡眠がとても大事です。

なので最低6時間は寝るようにしましょう！

食事も、お菓子などでカロリーを取るようではダメです。

                

ササミや納豆など、筋肉増大に効果的な物を

食べるようにしましょう！

生活リズムを今から変えることであなたの

筋トレの効果も少しずつ出てくるでしょう。

まずは筋トレに効果のある食べ物を

リストアップし、睡眠も6時間を取るように

心がけましょう！

あなたが理想の体に少しずつ近づくためには

睡眠、食事はとても大切です！

                   

閲覧ありがとうございました！